Ausreichende Flüssigkeit ist gut für Ihre Gesundheit und Schönheit und es
schmeckt. Folgende Tipps erleichtern Ihnen das regelmäßige Trinken:

• 2 bis 3 Liter pro Tag
Soviel sollte ein erwachsener Mensch zu sich nehmen. Mineralwasser ohne Kalorien, aber mit vielen lebenswichtigen Mineralien und Spurenelementen, ist besonders empfehlenswert.

• Der Linie zuliebe
Wer eine Viertelstunde vor dem Essen ein Glas Wasser trinkt, dämpft den Hunger und wird schneller satt.

• Nur keine Hektik
Der Körper kann die Flüssigkeit am besten aufnehmen, wenn jeder Schluck

gleichsam „gekaut“ wird.

• Zur Erinnerung
Damit das Trinken nicht vergessen wird, empfiehlt es sich, in allen Zimmern, in denen
Sie sich aufhalten, eine Flasche Mineralwasser zu platzieren.

• Der Lohn für Vieltrinker:
   - attraktivere, geschmeidigere Haut mit weniger Unreinheiten
   - vitalere Haare und Nägel
   - einwandfreier Stoffwechsel

Ernährungsforscher und Sportärzte raten zu folgenden Trinkregeln – auch und
besonders im Winter:

• Ein Glas warmen Wassers morgens auf nüchternen Magen getrunken,
  regt den Kreislauf an.
• Kontrollieren Sie die Flüssigkeitsbilanz im Körper mit einem Test: je heller der Urin,
  desto besser ist der Körper mit Wasser versorgt.
• Ca. 30 Milliliter Wasser pro Kilogramm Körpergewicht und Tag sind ideale Trinkmenge.
  Bei 70 Kilogramm wären das zum Beispiel ungefähr 2,1 Liter.
• Im Alter mindert sich das Durstgefühl. Stellen Sie die Eieruhr auf eine Stunde ein und
  trinken Sie stündlich ein Glas Wasser.
• Wasser trinken Sie am besten eine viertel bis halbe Stunde vor dem Essen und ca. zwei Stunden danach. Zur Mahlzeit ist nur eine geringe Menge Flüssigkeit ratsam, weil
  Wasser die Verdauungssäfte verdünnt.
• Wer mehr als 60 Minuten Sport betreibt, sollte währenddessen ausreichend trinken,
  um körperlich konzentriert und geistig aufnahmefähig zu bleiben.